söndag 25 december 2016

Vintercykling, vem försöker vi lura?!

God Jul på er!

Skulle skrivit det här igår, när jag var argare och mer utsatt egentligen, men nu blev det såhär.

Alltså, cykla ute, på vintern. Vad håller vi på med? Vem försöker vi lura?
Det är kallt, och blött, och blåser troligtvis från alla håll samtidigt. Det är halt, förmodligen.

Jag är egentligen inte en kille som fryser av mig. Använder inte jacka till vardags, och har mina sneakers året runt. Men efter 2-3 mil igår, och 5 mil idag. Damn! Jag blir skitkall och ingenting blir roligt längre.
Jag har köpt allt som står att jag ska ha på mig, en syntetlinne i närmast, ett dhb, nå baselayer-aktigt. En windstoppertröja ovanpå det, sen en 2-lagers ulltröja på det, och en vind och vattentät jacka högst upp. Har läst att det är det som gäller, och tjejen på XXL menar att det var så jag skulle ha. Tröjan hon sålde mig var 2-lagers, just av dom här anledningarna.
Benen jobbar i ett par flossade bibs med överdragsbyxor som ska palla neråt 10-grader, minst! Nu är inte benen något problem, men så ni vet.

När jag vevar runt i det här och tycker att jag är genomkall undrar jag ju, ljuger ni för mig?
Är ni lika kalla men säger att ni har roligt, bara för att? Det är det jag tror. Ni biter ihop bättre än mig.
Man läser överallt på nätet att den och den tröjan håller dig varm och torr hela turen, eller en jacka som gör samma sak. Skojar ni med mig? Kan ni komma hem TORRA efter en tur ute på vintern?
Ni är alltså inte direkt sjöblöta och jobbar mot klockan för att hålla kylan borta?

Idag hade jag inte linnet, utan windstoppern underst, en ulltröja och dubbellagertröjan under jackan. Klarade mig bättre, men inte bra. Och det är ju inte ens kallt ute.

Näe hörrni. Nu skärper ni er och erkänner att ni fryser som fan men lyckas hålla masken bättre än mig.


onsdag 7 december 2016

Dom ropar på dig!


Ni vet dubbdäck...?
Dom där knottriga som gör att man inte slår sig på lilla rumpan när det är halt ute?
Har ni tänkt på vilket liv dom för när man cyklar med dem? Låter hela tiden!
Har ni någonsin reflekterat över vad det är som låter?

Det är små Vildvittror som bor i dubben. Och dom pratar med en, alla samtidigt. Det är därför det låter så mycket. Dom berättar om cykelturer som ska komma, och om legendariska turer som har varit. Om andra som cyklat samma stig fortare, eller långsammare. Dom kallar en för fula saker och gör allt för att man ska hamna ur fokus.


Så mellan dom fladdrande skuggorna bakom grenarna i skogen ropar dom på dig. 
Vad klen du är! Vad långsamt det går! Orkar du inte mer?! Åk hem, du är slut! Det är ingen idé att du försöker mer, det blir aldrig bättre! 
Dom för ett herrans liv, men rätt vad det är är man nere för backen och det är dags att vända upp igen, och då blir dom tyst. Man hör lite skrap i gruset som mest bara, grus mot däck-ljudet. Inget annat. Då är dom på min sida och gör sitt jobb. 

För det är jag som bestämmer. 

Varvrekord på intervallslingan

Tjingeling.

Hade tänkt mig 2 ganska hårda pass i går, ett kettlebellpass med lättare vikter för att försöka driva upp pulsen mer än vanligt, och sen ett FX-pass efter det. Det ska tydligen vara nå crossfitbetonat dom kör på Fyshuset så jag tänkte att det kan vara kul att prova. Fick jobba över, och i vanliga fall är det helt okej, men just idag hade jag verkligen laddat för den här träningen hela dagen så att behöva ställa in var inte alls kul. Kom hem runt 18.30 och satte mina batterier på laddning, tänkte att jag kunde ju cykla lite ute istället. Mitt i alltihopa ringer lillasyster och frågar varför jag inte är hos mormor som fyller år. Hade glömt bort det HELT! Dom hade ju bara påmint mig 2 gånger innan, hur ska jag komma ihåg!? Åkte dit och fikade gärnet innan jag bestämde mig att det blir fan cykling idag ändå. Oavsett tid. Kom hem därifrån efter 21 nångång, så då var det bara att börja byta om.


Åkte till Hemlingbybacken, har ett varv där jag brukar åka, först backträningen och pulshöjaren uppåt, sen nedvarvningsslinga på väg ner så pulsen ska hinna sjunka innan man drar iväg upp igen, och det hela går att göra som ett varv, så man slipper upp-ner-fram-tillbaka-känslan. Hade jäkligt bra känsla i benen, så det var roligt. Varje gång upp var skitjobbig, men väl uppe kändes allt okej och det gick att tänka "Det där var ju inte så farligt, vi kör en till". Så har det aldrig varit förr, så det var skönt. Det betyder ju också att jag inte tar i ordentligt, men det får jag träna mig till. Det måste gå att komma högre i puls trots att det gör ont. Totalt 8 varv, mot tidigare 6 varv under ett pass. Nästa gång gör vi nog 10. En annan grej jag märkte stor skillnad på var att varje gång jag rullade ner så sjönk pulsen under 100 redan på väg ner, annars har jag fått stannat på botten och vänta in att jag ska närma mig 100 för att dra iväg igen. Så nu låg jag kanske 10-15 slag lägre på samma tid som förr. Vilket är en klar förbättring.


Dippen där mitt i nummer 3 är växelknas, och nummer 6 och 7 är sittandes, därför blev dom lite lägre. Kul att man ser så tydligt var det är som händer. Att det är 2 toppar på varje varv är för att backen planar ut i 20 meter innan man drar upp för sista branten.

Så för att vara så tårtstinn som jag var blev det ett ganska bra pass, eller var det tack vare tårtan?

/E

måndag 5 december 2016

Adventsdistans


Det är tanken i alla fall. Att ha distanspass på söndagarna framöver. Först december ut, sen Rapha 500 i jul, och sen fortsätta under januari med det. Känner mig lite skeptisk till vintercyklingen, men jag har löst det mesta av problemen hittills. Först, dubbdäck. Det är ordnat genom ett par Schwalbe Ice Spiker Pro. Sen skor. Ett par Diadora, billigaste på XXL vad dom nu hette. Funkar hittills jättebra! Upplever inte att fötterna känner av vädret på något som helst vis än. 
Men, jacka eller underställ är svårare verkar det som. Min "varma" jacka från dhb är inte tillräckligt vindtät, så jag fick köpa en ny från Craft som ska vara det, men den är mindre fodrad istället. Får labba lite med underställ istället och se om det är där lösningen finns. Jag känner inte nån som gillar att frysa och jag själv är inget undantag. 
På helgens 7-milare kunde jag känna att jag blev kall, men inte så att jag frös. Det är kanske så det kommer att vara, man blir lite sval ibland, men utan att nå fryspunkten. Vi får se på söndag, hur det ser ut då.

Helgens cykling (1) bestod av kort snabb-pass med Hemliga gruppen på Åbyvallen. Kunde bocka av 2 personliga förstagångsbedrifter, mycket tack vare tjälen tror jag.
- Stigen under E4 mellan Krematoriet till Scandic utan att kliva av, Check! 
- Grusbranten vid Statoil Hagaström uppåt utan att varken kliva av eller ta sats, Check!

Ingen av de där har jag klarat förr, och det var ett tag sedan jag provade senast, så att det gick så pass "lätt" kändes som ett bra kvitto på att jag gör något rätt med träningen. Annars ett jättebackigt pass med roliga stigar och bra underlag. 

Helgens cykling (2) blev 7 mil runt Öjaren. Vi kan kalla sträckan Ronde van Oejaren, blir inte det roligare? Har länge funderat på den sträckan, om det inte skulle gå att skarva med att åka Högbo´s Vasa-bana baklänges mot Högbo från Ockelbovägen, och det gick! Vi hittade en skogsmaskinsstig som ledde oss precis rätt in på några stigar som hör till Vasabanan och dom var pangfina. Några frusna vattenpölar som var enda frågetecknen, men annars kanon. Johan trodde inte på mig när jag sa att jag skulle ta med kaffetermos och gifflar, men han visste tydligen inte att #cyklarmanfikarman, så nu ska han också ha med fika på distanspassen. Hade hoppas att Henkerado skulle följt med också så skulle vi tvångsfikat med honom, han som alltid har så jävla bråttom. Man måste hinna med en paus också! 


fredag 25 november 2016

Hjulhaveriet, uppföljning utvärdering och slutord.

Hej!

Okej, Stefan på PP hittade alltså en axel åt mig. Hur underbart som helst. Åkte dit med mitt hjul, och Sprintsuperstar Emil Linde skulle skruva ihop det. Skulle få återkomma dagen efter och hämta. När jag inte hört något frammåt 15-tiden blev jag nervös.
Skrev jag fel telefonnummer? Har han messat fel nummer?
Ringde dem ändå.

"Näe, axeln passade inte!"

Helvetes!
Stefan resten till utomlands för nå jollcykling typ samma dag, så honom får vi inte tag i. Behövde pris på nytt orginalhjul, dirr! Nu när axeln inte passade.

Jahopp, fick slokörat vända hemåt. Nu blir det till att köpa nytt då, ändå.
Medan jag sitter och beklagar mig lite på sociala medier får jag en länk, med annons på ett par Mavic Crossroc. Det ser ut att kunna funka med min vikt, och resten av specen är helt okej. Jag är jättedålig internetcyklist, så jag kan egentligen inget om något annat än det jag behövt köpa, eller ja... laga.
Har i ärlighetens namn inga större förhoppningar på dom hjulen, jag räknar med att dom blir krokiga under sommmaren, men jag håller tummarna.




Hursom! Mailar lite med killen och bestämmer mig för att köpa, han får sin swish, och hinner både ordna emballage och skicka dem redan förmiddagen efter. Det är alltså Torsdag då.
Kanonfint tänker jag, har jag en helt sinnesjuk röta hinner jag få dem på fredag. Idag alltså.
Dagen går, och klockan blir 16, när det plingar i mailkorgen. Cykelspecilisten... Vad f*n vill dom då?

"Hej Erik, Din axel har kommit nu!"

Dom har alltså mailat Specialized, fått tag i axelhelvetet, och tagit hem den åt mig. Utan att jag egentligen bett om det. Men det sket jag i då. För jag hade ärende söderut idag ändå, och är man i Vallentuna är man ju så gott som i Hammarby Sjöstad redan. Så 10:15 hämtade jag upp axeln i morse, för att sedan sitta i möte i Vallentuna resten av dagen, och slutligen hämta upp mina Mavichjul på posten hemma kvart-i-stängning.



Bra dag! :)

måndag 21 november 2016

Cykelkrashen, och vad hände sen?

Okej, lovade redogörelse igår.

Det började såhär, misstänkte lagerhaveri i bakhjulet, det rullade dåligt i ramen. Inte alls samma flyt som det borde vara. Ingen biggie, lager tar ju slut så småningom. Köper nya på Momentum och byter dem. Bra så. Står och sneglar på kasetten och axeln som jag har lös nu, och tänker att jag ska nog ta av bodyn med, kolla dem lagren. Har ingen kedjepiska på plats, men tänker att jag får nog av bodyn ihop med kasetten ändå, om jag håller emot på axeln medan jag släpper konmuttrarna. Hittar en insexshyla, i med den i tomma axeländen och en polygrip på konmuttern på utsidan av body.

Sprak!


Det finns ett par tillfällen om året man ångrar sig extra jättesnabbt. Det här var ett sånt. Ångrade mig så fort så det finns inget snabbare.

Men okej, PP Cykel har ju stenkoll, dom ordnar en ny. Åker dit och förklarar vad jag vill ha. Stefan är inte på plats, dom skriver en lapp åt honom så han får höra av sig. Helgen går, och nästan hela veckan. Sen hörs vi på telefon, och han hittar inte på den. Absolut inte alls. Den finns inte som reservdel hos Specialized.

"Hör med Conceptstore, dom kan ju ha andra kataloger än oss..."

Ringer dom och förklarar, och jodå. Dom hade. Beroende på axelllängd, men båda skulle finnas hemma. Okej, fine. Det var en fredag lunch då, dags att leta upp nån som vill roadtrippa till Människobyn en lördagförmiddag då. Får inte tag i nån och det var väl lika bra, för dom hade fattat mig fel visare det sig när jag mailat bilder för att stämma av vilken axellängd det handlade om. Den axel dom har är den man sätter fast hjulet i ramen med. Dvs den lilla, som går igenom min spruckna stackare.
Happ... Vad fan nu då?

Stefan på PP erbjuder mig ett XT-hjul, till bra pris. Eftersom att ekra in ett nytt nav i fälgen ändå kostar nästan samma pengar. Pris inkl kasett och ny bromsskiva, eftersom det är centerlock och inte 6-bult. Smalare fälg, med lösa lagerkulor.  Men XT är väl alltid XT eller?

Dröjer lite med besked där och tänker att jag kan ju kolla beggat, hittar några prospekt, men fel axeldiametrar, och väldigt smala fälgar. 9mm QR går tydligen att lösa, med caps, om navet tillåter bytet till större axel. Ett av mina prospekt gör det, men där är jag misstänksam om viktspecen. Jag är fortfarande med i 0,1 ton-klubben. Och det är verkligen inte säljaren av dom hjulen.

Letar vidare, och det är väl egentligen nu det blir kul.
Att hitta nytt hjul med rätt spec. Vilken djungel!
Först, rätt storlek. 26" - 27,5" - 29"
Lager. Lösa kulor - Maskinlager
Bodyn. 8/9 - 10 - 11
Ekerantal pga vikt. 24 - 36
Innerbredd fälg. 21 - 24 - 26 - 29
Och vill jag slippa köpa ny bromsskiva, Centerlock - 6-bultad

Det här är alltså 6 parametrar som ska stämma för att jag ska känna att jag köper ett lika hjul. Och ja, det finns förmodligen andra hjul som skulle funka, är helt övertygad. Men det är inte Bill Gates som ska handla direkt. Priset är viktigt. Mina pengar är inte obegränsade, och mina sponsorer Mamma AB och Pappa LTD är nog inte övertygade om att mina resultat motiverar den investeringen.

November börjar ta slut och Grand Fondon verkar ju körd. Eller? ELLER?!

Tänkte att PP får väl tag i ett nytt orginalhjul, så jag åkte in där idag.

"Ett nytt orginalhjul, jo men det fixar vi. Fick du inte mitt mess förra veckan?" 

-Ehhm...? 

"Jag har hittat axeln, Giant hade den. Det är 3 veckors leverans, men jag har ett sånt hjul står, som vi kan ta axeln från så slipper du vänta. Det är ju fortfarande cykelväder ute."

Stefan på PP Cykel klev precis in och räddade vintern!

söndag 20 november 2016

Det börjar ramla på plats

Godkväll på er.

Sitter i köket med en kaffe och känner att träningen börjar klicka just nu. Planeringen funkar, maten börjar funka. Vikterna kommer och det finns ork intervallköret.
Går in på tunga veckan varv 2 i morn. Dvs det blir tunga vikter på benpassen.
Intervallpassen är samma, även överkroppspasset. Fast det kan bli lite varierade övningar istället.

Idag var det distans med GCA-grabbarna. Och damn vad tungt det var. Lånade Johans Camber Carbång i och med att min är söndermekad för tillfället. Hade hade riktigt fina dubbdäck på och det kändes. Det och veckans fysträning kanske, men jösses vad mosiga ben jag hade. Jag och Johan valde att ge oss efter nån mil, vi fixade det helt enkelt inte utan avvek och körde lite grusvägar i vårat tempo istället. Lagom isigt, och lagom blött, men framför allt lugnt och behagligt. Måste erkänna att jag är livrädd för is-cyklingen men idag gick allt bra.

Nyss droppat snabbingarna, dags för mer energi! 
 Vi skulle åkt mot Sandviken, men vi vek av i Solbacka efter Forsbackavägen och tog gruset över mot Mackmyra. Sen vidare mot Västbyggeby och därefter gamla Valbovägen bort till vattentornet i Hagaström där vi vek upp i skogen på gruset mot Sätras vattentorn. Passade på att tramsa på lite stigar där uppe i skogen och det var välbehövligt. Lagom fart, lagom puls och helt okej terräng. En jäkligt bra dag. Trist väder såklart, men ni vet, cykel+väder=cykelväder.

Mycket tacksam över att fått lånat cykel idag.

Tror inte det är så mycket mer att säga om dagens pass, mer än att det syns på pulskurvan var vi släppte klungan. Min PT Niklas säger MAX 140 på distanserna, gärna 130 och inte mindre än 120. 
Well...

Ska göra ett eget inlägg om mitt cykelhaveri, dels för att kunna få hjälp, ev. Och dels som avskräckande exempel. För gudars skymning vad korkad man är ibland. Stay tuned...

/E



onsdag 16 november 2016

Den där lockande statistiken

Hej

Satt och kikade i Strava och kollade mina stats för i år, och det slog mig att om jag lägger på ett kol nu med lite mer distanspass så kan jag hinna få ihop en timmes träning varje dag hela året.
Saknar 76 timmars träning att göra på 44 dagar. Vilket ger strax över 1,7 timmar per dag. Med distanspass på 2-4h på helgerna så betar man av lite, för annars blir det hårt.
Ska bli mer noga med vad det är jag loggar på Garmin Vivoactive´n med. Jag misstänker att inte allt loggas över med tid, utan bara som aktivitet till Strava, men det måste jag dubbelkolla.

Vad tror ni, går det?
Hur ser ert år ut?

Cykelstopp

Bild från en level-8 runda i somras. Man längtar knappt tillbaka. 

Hej hopp!

Har inte skrivit på ett tag ser jag. Har ingen bra förklaring mer än att saker kommer i vägen, och jag inte riktigt vet vad jag ska skriva om när jag inte cyklar. Vill ni läsa om den andra träningen med?

Är inne på andra varvet med benpassen, mellantung vecka nummer 2 nu. Ökade med 5kg mot förra gången det var medeltung och det är väl tänkt att det ska fortgå så ett tag nu. Öka litegrann på alla nivåer till det kommer en platå. Och sen grisa sig igenom den och fortsätta uppåt.
Känslan är bra. Hade en sjukhelg för ett tag sedan med en del vila, och jag tror det tog skruv för jag har känt mig starkare sedan dess. Fysiskt i alla fall. Mentalt är det kaos med bökig input från alla jävla håll, men så länge jag orkar träna går det väl an. Eller nja, det är väl i och för sig en överdrift för det är knappt att träningen klarar av att hålla bort det numera. Men det ordnar sig antar jag, och det hade kunnat vara värre. Lite värre.

Har inte cyklat på jättelänge, och det beror att jag har varit duktig och mekat sönder min bakaxel. Vet inte var jag ska få tag i ny då LBS knappt hittar den som artikel i sitt sortiment. Blev erbjuden nytt hjul till bra pris, men det känns som att ett hjul med lösa lagerkulor är det sista jag behöver just nu. Fan vilket trams det var sist jag höll på med det.

Nåväl, nu ska jag äta upp gröten och dra iväg och gymma, sen är det innebandy ikväll. Kettlebells och tvätt i morn.

söndag 6 november 2016

Den mållösa cyklingen.

Mållöst? 
Hej. 

Det blir sällan mellan inläggen nu känner jag. 
Var ut en hel del förra helgen, både racer och mtb. Racerpasset i lördags var helt bedrövligt. Min tanke var att hålla ner puls, inte gå över 140. Vilket kan innebära att jag får ligga ensam en hel del. Det i sig är väl fine, men utan frukost i magen gick det verkligen helt otroligt dåligt. Jag är annars jättenoga att äta innan jag ska ut, så att köra 6 mil på 2 bananer var något kroppen starkt motsatte sig. 
Men jag kom runt, och fick fika hos Juhani sen. Team Magnus hade lite sub-9 planering inför VR så jag fick tjuvlyssna. Jag själv har ingen startplats än, och är helt ärligt inte ett dugg intresserad. Minns inte när det hände, men allt vad gäller Vättern har runnit av mig. Ingen lust! 


Mtb´n i söndags var helt perfekt istället. Samma deal med pulsen där, men nu hade jag kraft istället. Kommer förespråka den här planlösa cyklingen mer nästa år. Inga fartmål, inga distansmål. På sin höjd ett mål man ska till, men det får ta den tid det tar. Vi cyklar för cyklingens skull och för att det är underbart. Det gjorde vi i söndags. Vi hade ett mål, fika på Böna Café. Hade inte bråttom och hade knappt en rutt. Det behövs verkligen sånna rundor också. Ni får lite bilder från söndagen, så får dom tala för sig själva.







Annars då? 
Tränat "skapligt" i veckan och blev sjuk som tack för det. Mamma säger att jag skulle vila i helgen så på tisdag är jag frisk igen. Det måste bli så. Blev stressad inför CV häromdagen. Kände mig i superdålig form och så slog det mig att det är ju snart dags för Cykelvasan. Nu är det kanske inte riktigt jättenära, men det går ju fort. Har också spenderat helgen med att gräma mig lite över all cykling jag inte hunnit med i sommar, istället för att glädjas åt alla timmar jag trots allt suttit på sadeln. 

Har skaffat mig vinterskor att cykla i också, så dom ska ni får veta mera om också när jag testat lite. Diadora Polaris 1. 

Så, det var väl det för nu. Kanske skulle prova skriva lite oftare och kortare istället. Annars kan ni kika in min Instagram, där försöker jag lägga ut något cykel eller träningsrelaterat varje dag. 

/E 

fredag 28 oktober 2016

Batterifyllning

Smutsen i ansiktet får man på köpet

Var ut en stund på eftermiddagen och bara mysrullade. Visade en vän grusvägen ut till Böna Cafe, som fortfarande är öppet. Och jösses vad fint det var där idag. Färg, exakt överallt. Solen stod lågt, och träffade allt. Det är svårt att hinna ut nog mycket för att kunna ta del av allt som händer i skogen nu. Men dom gånger det händer så gäller det att ta tillvara på det. Idag var en sån dag.
Fotade lite, så det dyker väl upp lite bilder här och där framöver.



Annars går all träning bra. Landsvägsåka i morn och MTB på söndag.
Köpte en ny hjälm för ett tag sedan. En Giro Trinity med MIPS. Det är den jag har på bilden. Hittills verkar den riktigt bra. Har inte ramlat en enda gång sedan jag köpte den så det är väl ett bra betyg?

Trevlig helg på er!

/E

onsdag 26 oktober 2016

Rekordspinning

Tjipp!

Lyckades hinna med 2 timmars träning idag, 30 minuter överkropp på gymmet.
Hantelcurls. sittande rodd, dips, triceps pushdowns och en bröstövning i maskin. Ganska bra fokus och kontakt trots stressen, för efter den halvtimmen var det dags för 90 min spinning, och det är den som rubriken avser. Jag har aldrig kört ett så långt spinningpass någon gång. Visste inte vad jag hade att vänta mig, men jag tänkte att dom där extra 30 minutrarna på spinningcykeln kan ju bara inte vara skillnad på liv och död, väl?
Det gick bra! Loggen finns på Strava här bredvid. Första gången någonsin jag blev blöt i skorna av att cykla när det inte regnar.

Annars är jag rädd att morgondagen blir lite trist vad gäller pangben, det blir nog mera aj-ben. Träningsvärken från gårdagens medeltunga benpass har inte blommat ut än, och det lär ju bli konsekvenser av dagens eskapader med, så morgondagen blir ju spännande. Sen är det dags på fredag igen. Benpass, medeltung. Kommer nog film på instagram från det.

Har mer eller mindre bestämt mig nu också, för sommarens mål. Jag ska fan fixa Cykelvasan på under 3 timmar. Det kommer blir ett herrejösses jävla hästjobb att kapa 40 minuter, men fyfan vad roligt jag ska ha när jag tränar för det. Det lär bli tungt nå fruktansvärt, men att kapa 10 minuter, ner till 3:30, vad är det att sikta på, och vilken tramsträning sen. Näe, högt mål. hård träning. Okej, säg att jag inte klarar det, att det blir bara 3:15, då är inte det heller en skit-tid.
Inte med "mina förutsättningar" som det så fint hette i somras. Det kommer bli en hel del seedningslopp och landsväg fram till dess med.

/E

måndag 24 oktober 2016

Långt länge och långsamt!

Långt länge och långsamt! 

Träffade min PT i onsdags. Vi gick igenom mina mål med vinterträningen och mina möjligheter att nå dem. Så nu har jag ett nytt schema att följa, men fortfarande ligger den mesta planeringen hos mig. Bara det blir en utmaning, att lyckas planera. Det är verkligen en brist jag har. Har all tid i världen, så problemet är bara att bestämma, vilka dagar ska jag göra vad? 

Cykel + väder = cykelväder

Helgcyklingen gick rätt bra, utifrån nya upplägget. Tanken är nu att distanspassen ska bli långsammare, maxpuls 140. Lika långt, eller länge, men långsammare.
Så nu är det slut med landsvägspassen med GCA för i år. Visst, man behöver inte hänga med i alla ryck, men är det gruppkörning så ska vi väl köra i grupp? Inte fri fart i 9 mil. Då kan jag ju lika gärna köra ensam. Lördagen blev bara 3 mil, men långsamt. Hade behövt köra längre, men var ut och testade hur det skulle kännas, och hade planerat hinna gymma också. Det var skönt ändå. Bara lulla på, prova nån stig, vända och åka tillbaka. Prova nån annan. Se sig omkring lite. På något vis så slutar alla dom där rundorna hos mammas kaffebryggare, men det gör inget.
Söndagen blev några varv i Hemlingbybacken och intervaller. En timmes cykling och en mil sträcka, men 7 pulshöjare och massa flås. Så det är jag nöjd med.

Tycker mig ana en CX-bana här... 


Känslan för höstens träning är riktigt bra just nu. Det kommer bli kul. Hittar jag bara lite rutin i styrketräningen kommer det där bli skitkul. Har ett 3 veckorsprogram som jag ska rulla på, så första veckan blir väl mest att hitta vilka vikter som är lätta/medel/tunga etc. Men allt det innebär gym och styrketräning och det är kul, så det kommer gå bra.

Nu börjar min tvätt-tid/vilodag...

/E


fredag 21 oktober 2016

RR..ocklunda


Har hört en hel del gott om det stället. Rocklunda, i Västerås. Dels genom folk som varit där, och dels genom folk som hört om folk som varit där. Alla säger samma. "Bra skit!"

Så, med traktjobb i närområdet kunde jag inte låta bli att ta med cykeln för att testa. Skulle bli mörkt innan jag hade hunnit dit så en pannlampstur var att vänta. Helt okej, jag är inte rädd. Tror jag.

Måste erkänna att jag hade mina bryderier innan jag kom dit, så som jag kan ha när det är nytt. Inte för uppgiften i sig, vare sig det gäller jobb eller fritid. Det fixar jag. Cykla är cykla, jobba är jobba. Men det andra. Hur ser det ut, var kan man byta om? Hur hittar jag starten? Det är inga stora frågor alls, men tillräckligt för att ställa till bekymmer för mig. Nu hade jag tur, och det har man ju kanske oftare än man vill veta med sig, men jag hittade dit. Allt såg bra ut. Gjorde en chansning på var starten skulle vara. Den föll väl in så allt klaffade. Hade bibs på under jeansen så jag fick dra på överdragsbyxorna i skåpet på firmabilen. Fördelen med storjävla servicebuss, skulle kunna haft en isolerad ombyteshörna där inne och ändå ha kvar alla verktyg.

Rullade till start, hittade skyltarna om MTB nästan på en gång och drog iväg ditåt. Första intrycket var bra, inte alls stenigt som det var sagt. Och jag skulle akta mig för den där "branten ner mot vägen". Det gick kanon att hålla lite fart, det kändes inte som att man behövde ha spårvalen i ryggraden för att få bra tider. Inte än i alla fall. Det var som sagt mörk, och lite svårt att hitta bitvis. Som tur är gick MTB-spåret och natt-trail-spåret på samma stig. Så deras reflexer syntes i mitt lampsken. Första varvet åkte jag fel, hamnade bakvänt och fick börja om. Men vilken stig!
Stenhårt packad jord/sand. Och ganska stora stenar, men placerade så att det ganska enkelt går att ta sig runt eller över och ändå hålla bra fart. Det blev bra flyt trots alla stenar, och jag brukar inte gilla stenar.

Andra varvet, åkte rätt. Ett tag. Men stannade upp, åkte tillbaka och gissade. Gissade rätt och hade bara missat hundra meter stig. Det fanns en annan brant backe. En sån där brant som man inser först mitt i hur brant den är. Med tillhörande rötter, stenar och drop i. Jag vågade som fan och hängde över bakhjulet med 1 finger på varje broms. Kom på mig själv med att gny ganska högt på väg ner, och det gör jag verkligen bara när något är på gränsen. När jag känner att jag håller på att tappa kontrollen eller inte alls kan påverka längre utan bara får åka med. Så blev det. Alla 3 gånger jag åkte där. Klarade jag första, så klarar jag nästa, och nästa tänkte jag.

Tredje varvet, åkte rätt, men fick stanna upp och se mig om på flera ställen där stigen viker av 180 grader upp på en klipphäll, eller ner för en annan klipphäll, så det var lätt att missa dom svängarna. Speciellt på hällar, där det inte blir någon stig att följa. Stannade upp och tog om några hinder, tittade, funderade och försökte. Klarade inte. Åkte vidare. Fick mig en timmes cykling av bästa kvalisort.

Hit ska jag verkligen åka igen, och jag tänkte försöka få med mig några kaxpellar hemifrån som tror dom kan åka på stenhällar. Om dom har rätt så får jag en lektion, om dom har fel så får vi lite bra filmklipp. Men kul kommer vi ha!


onsdag 19 oktober 2016

Måste det verkligen vara kul att träna?



En del man pratar med som inte tränar, eller som kanske säger sig behöva göra det menar ofta att det inte är kul. 
Det är tråkigt, finns inga roliga träningsformer etc. 
Förr höll jag med dem, och tänkte att
"Men vad synd, har du provat ditten eller datten? Det är ju ganska skoj eller varierande" 
eller vad jag nu kunde hitta på för att få dem mer motiverade. 
Det kunde vara alla möjliga förslag från min sida. Lite utifrån vad dom sa sig tycka var roliga aktiviteter. 

Men är det verkligen så, behöver det vara kul, eller blir det roligt? 
Behöver man kanske bestämma sig, att nu fan kör jag. Köper några pass i grupp tex, ser sina resultat och börjar gilla det i efterskott? Behöver man gå ner några kilon, eller jobba upp lite styrka så lita på processen. Det ger ju resultat om du ger dig fan på det. 

- Det kommer aldrig vara kul att flåsa lungorna ur sig mellan kettlebellklustren. Men att byta ut kula till en ny färg och göra enhands-swingar är kul. 

- Det kommer aldrig vara kul att göra backintervaller i Hemlingbybacken på mtb, men att krossa förra månadens PR med 12 sekunder kommer vara bäst i världen. 

- Det kommer aldrig vara kul att tveka längst ner i benböjen när det ligger 1.3x BW på stången. Men att reppa med fjolårets jättetunga PB kommer göra att man svävar hem. 

- Det kommer aldrig vara kul att ligga 50m efter alla andra cyklister på grusvägen på Lugnt distanspass. Men att  kunna glida in på närmsta LBS och köpa XL-bibs utan att prova dom är värt allt. 

Så fundera inte så mycket. Gör det bara. Det kommer vara värt det. 



söndag 16 oktober 2016

Högbokåsan-rek

Hoj hoj.

När jag skriver det här är det lördag kväll, och jag har precis kommit från gymmet. Klockan är 22;40 och jag ska snart gå och sova. Det är landsvägsdistans i morgon. Vi ska beta av Oktober Grand Fondo på Strava.

Var upp till Högbo MTB-Arena idag och kikade på spåret dom skulle åka i dagens tävling Högbokåsan. Jättekul grej, men jag kände inte att det var något för mig just idag. Tävlingen i sig är som en rallytävling, med specialsträckor bestående av stigar, och sen transportsträckor mellan dem. Så det är bara på stigen som tiden räknas, grusvägen fram till nästa stig är fridlyst så att säga. Nu skulle man åka hela varvet en gång på eftermiddagen, och sen en gång till på kvällen så man blev tvungen att köra med lampa. Spännande koncept! Ni som kör mtb med lampa vet ju hur det är, men för er andra kan jag säga att det blir en helt ny grej. Den där vanliga trökiga hemma-stigen som ni åkt 200 gånger blir en helt annan stig, alla skuggor från rötter kommer lura er, alla kvistar eller buskar kommer se ut som mycket värre hinder än det är, eller tvärt om, mörkret gör att ni missar dom där sakerna ni annars är rädd för, och så vips har ni tagit er förbi det där stället där ni alltid tvekar annars. Utan att ens komma ihåg var det var. Det är verkligen en grej att prova!

Nu var vi ju runt och kollade och provåkte några sträckor innan tävlingen och det fanns partier jag verkligen inte skulle vilja åka med lampa, dom var verkligen svåra för mig i dagsljus, så lampan hade nog inte varit till fördel just där. Och absolut inte med tävlingspuls. Nej. Inte idag.
Eftersom vi inte hade bråttom kunde vi stanna och prova olika spårval, gå tillbaka och prova igen. Stanna upp och prata igenom hur det såg ut och var man borde åka. Lisa som var med skulle köra, och även Anders. Så dom hade ett syfte med det. Jag, Malte och Magnus var bara där för cyklingen. Och det var kanonbra cykling. Jag gillar egentligen inte när det är för tekniskt, men det går bättre och bättre och det blir lättare att acceptera att det ligger stenar i vägen ibland, och det går bra att åka över eller runt dem. Så jag antar att jag blivit lite bättre på att cykla teknisk stig, helt enkelt.
Loggade rundan, men det var verkligen inte därför vi var där. Och det är faktiskt otroligt skönt med dom passen. Bara lalla runt. Svettig blir man ju ändå. Obligatorisk fika på Gruvstugan när vi var klara sen innan jag åkte till firman och tvättade cykeln. Höll på en timme! Nu är den ren. Inte Kihlman-ren. Men ren.


fredag 14 oktober 2016

Ibland är det mörkt också.

Okej, så att glömma ta medicin några dagar gjorde ju inga underverk med mig kunde jag konstatera.
Har tagit medicin hela veckan, och det har inte varit speciellt mycket bättre.

När jag började medicinera så blev det klart ganska fort att det skulle kunna komma att förändra den jag var och sättet att se på många saker skulle bli annorlunda. Nu såhär 2 år senare kan jag berätta att så blev det. Det är så många tillfällen som jag agerar på ett helt annat sätt än jag skulle gjort förut. Väldigt sällan på ett bättre sätt skulle jag vilja säga. Det är mer humör i mig nu. Mycket mer. Jag har alltid sett mig själv som ganska lugn, men jag är nog inte det längre. Jag brusar upp och fräser åt folk ibland som jag aldrig skulle gjort förut. Oftast är det åt folk jag ändå är ganska bekväm runt, men det är inte okej alla gånger för det. Mailar kollegor med stora bokstäver och fula ord så dom svarar med "Vi ska prata om din attityd på måndag". Skulle aldrig hänt för 2 år sedan. På ett vis är det väl bra, att jag säger ifrån mer, men det går ju att göra lite snyggt för det.

Jag är mer lättretlig också, blir förbannad ungefär alla familjemedlemmar utan några egentliga orsaker. Ofta är det dom där sakerna som bara dom gör. Och som jag skulle sakna något fruktansvärt om nån av dem gick bort eller så. Ni vet dom där specialarna som bara den personen gör. Just dom sakerna kan jag bli arg på. Dom har ju inte gjort något fel, vad håller jag på med?

Kan ibland hitta mig i situationer där jag är precis tudelad. Den ena sidan står liksom och tittar på när den andra sidan sätter igång med någon jättekorkad och nästan paranoid tankebana. En sån där hittepå-pryl som knappt manusförfattare hittar på. Det är som 2 personer, den ena filmar. Det är den lugna sidan, Den andra sidan, lite mer stökiga, säger rakt in i kameran, "Kolla nu, nu fan ska jag fucka upp det här så in i helvete" och sen är det igång.
Jag vet att sakerna jag tänker är helt uppåt väggarna, men jag kan inte låta bli att älta dom. Och för varje varv jag snurrar det i huvudet blir det mörkare och mörkare. Och till slut måste jag ta vägen med det någonstans, måste få ut det. Ofta till personen det innehåller, för det är ofta om personer. I hopp om att få några lugnande besked. Tips från coachen: Gör det inte. När det väl kommer ut är det så jävla mörkt och jävla inlindat att man knappt vet vad fan man vill säga ens. Så medan han med filmkameran lugnt och tittar på håller den andra jäveln på att skaffa sig ovänner på löpande band. Och det är så tydligt från den lugna sidan med, när man ser från det håller. "Sådär kan du inte tänka, det där vet du inte helt säkert". Spelade ingen roll, den andra sa det ändå.

Jag vet inte om jag är ensam om att uppleva saker på det här viset, eller om ni andra också har det såhär, men jag tycker det är jättesvårt att hantera. Och jag skulle vilja skylla allt på medicinen, det vore lättare, även om det egentligen inte förändrar något. Jag känner ju ändå dom här känslorna.
För vore det inte medicinens fel, så vore jag som person helt jävla hopplös. Det skulle inte alls vara något kul, om det här var jag. På riktigt jag. Istället för något som blivit av medicinering och som kanske inte är färdigt.

Ibland undrar jag om det ändå var bättre förr, innan allting. Om det är värt det.
Satt på spinningcykeln hemma igår kväll. Körde lite intervaller och det är väl jobbigt som det ska vara. När jag var klar och skulle duscha kom allt man kunna trycka undan tillbaka. Det verkligen sköljde över mig och jag visste verkligen inte vad jag skulle göra. Jag hoppade upp på cykeln igen och körde 30 minuter till för att försöka lugna mig. Locka fram mer endorfiner. Det funkade, men det dröjde en stund innan det började släppa. Det är väl ändå inte riktigt så det ska vara. Nu är det inte jättelångt kvar till nästa dos testosteron, jag vet sedan förr att sista veckan innan har varit skitjobbig. Det kan ju vara dags igen, att kroppen vill ha mer, fast det är tidigare nu än det varit förr. Testosteronet är för övrigt dopingklassat. men så länge jag klarar mig undan landslagsuppdrag eller elitklass på tävlingar, eller blir skyldig att närvarorapportera så går det att söka dispens, och det i efterhand. Så om jag hamnar i en dopingkontroll någon gång i framtiden kan jag söka dispens för den tid innan som jag haft recept. Om jag fattat det rätt.
Det är lite som ordspråket "Det är lättare att be om ursäkt än att be om lov."

Så. Det var det för nu.

/Erik

onsdag 12 oktober 2016

The last days of dancing...


...are coming soon and i have to get ready. 




Hej! 
Världens sämsta bloggare här. 
Det tar tid för mig att skriva. Och får jag inte sitta nonstop till jag är klar vill jag inte sätta mig alls. Så när jag inte tar mig den tiden då blir det inte av alls. Har cyklat lite, var ut på GCA-runda och obligatoriskt fika för nån helg sen. Även en längre MTB-tur med 2 kaffestopp har jag hunnit med. 
Båda två lika fantastiska på sina sätt. Ni som vet ni vet. Och ni andra som inte vet, tänk er namnsdagspresenter ena dagen, och påskägg andra dagen. Så bra är det! 
Julklappar och födelsedagspresenter är att gå lite väl långt i jämförelse. Det var trots allt svinkallt ute. Men det var sista helgen med korta byxor skulle jag tro. Annars är ju höstcyklingen nu otroligt fin, och blir det bara torrt så är det jättemånga mil kvar i år. Mitt mål är i alla fall 80 till, och ska det vara väder som det här ska det nog gå bra. 


Har lampcyklat lite också, kul är det. Att jag verkar vara mörkrädd som en liten pojk är ju inte riktigt lika kul. Men det hade ni också varit om ni sett svansen som försvann upp i skogen bakom den där busken i förrgår. Fan om jag sett ägaren till den, då vet jag inte vad jag gjort med honom. Ett par tofflor kanske. Det kan ha varit skuggor av en gren med, men så säger bara folk som inte tror på Bigfoot. 
Köpte ny lampa i och med nya ljusförhållanden i skogen på kvällarna. Så nu har jag 2 likadana Magicshine, 2000 lumen. Det känns okej. En på skallen och en på styret. Det går knappt med mindre än så. 
Skoöverdrag med 100% reflex. Ballt! 

I övrigt så fungerar träningen ganska bra just nu. Hinner med planeringen, hinner med livet i övrigt med. Känns det som. Behöver ändå steppa upp mer, står fortfarande still i vikten, och jag vet inte riktigt var jag måste börja. Förmodligen kosten, men en nytändning med träning enligt PT-gjort schema skulle kanske vara kul. Jag vet att jag ska titta på storlekar och bilder, och det gör jag. Det funkar, men när läkarna uttrycker BMI-mål för nästa steg så har jag inte mycket mer att gå på än vikten. 
V: Mars -15, H: Okt -16 skiljer 30-talet kilon. 
Var till stugan i helgen och åkte ifrån allt vad medicin hette. Nu är det inte meningen att dom tabletter jag ska ta dagligen ska påverka hormonerna sådär jättemycket, men det kanske är tillräckligt för jösses vad jobbigt det var. Lyckades inte alls stänga av och ladda batterier som jag brukar kunna där uppe. Jag malde och ältade och var jättegrinig hela helgen. Det är jobbigt när man verkligen känner hur kort stubinen är och alla samtalsämnen som kommer upp nästan provocerar en. 
Sen jag kom hem och fick i mig det jag skulle har allt varit kanonbra. Trots att saker omkring varit snudd på lika. 

Dom började prata om Rapha 500 idag på Facebook och jag känner mig rejält peppad på det. Ska försöka styra upp en CX under hösten också. Men jag har inte längtat till julen såhär mycket på flera år tack vare det där. Så det blir nog fint. 

/E 

fredag 30 september 2016

Tillbakavägen månne?

Har gjort matlådor, har varit på spinning, har joggat till bandyn, har cyklat ensam. Enbart för cyklingens skull, och för att provfilma lite. Har till och med cyklat på spinningcykeln hemma.
Har fyllt på gymkortet.
Är jag på väg tillbaka?

Har även tappat lite mer i vikt, och tydligaste tecknet på det är svår yrsel nu och då när jag reser mig upp. Det smäller till och jag måste nästan hålla i mig. Blodtrycket är.. ja inte riktigt bra kanske. Men det brukar räta ut sig efter några dagar. Men medans så kommer jag nog tappa lite mer i vikt och det känns bra. För det behövs nu.

Så helgen lär bestå av svinfin skogscykling i morn och svinfin asfaltscykling på söndag. Gym på eftermiddagarna/kvällarna. Hoppas jag.

Visst har jag berättat om dom här gångerna ganska oväntade människor kommenterar vikten?
Dom där som man träffar ibland, tex en kund, eller nån som jobbar på en fabrik nånstans där jag är var 8e månad och som jag knappt kunnat gissa att dom skulle komma ihåg mig.

"Var fan har du tagit vägen?!"
Va?! säger jag då.
"Det är ju bara halva du kvar, hur mycket har du gått ner?"

Att dom ens minns mig, och ännu mer berömmer eller på annat vis gör mig uppmärksam på att dom noterat det känns verkligen jättekul. Dom har ju inte behövt säga något alls. Jag är ju där i yrket. Dom behöver inte ens hälsa, om det ska vara så. Men dom har sett, och nu såg dom igen. Och dom säger det. Det uppskattas!

/E

onsdag 28 september 2016

Testfilmat med actionkamera


Har haft en actioncam legat hemma ett tag, har inte haft någon dator att hantera filmer med förrän nu så därför har jag inte använt den.
Men nu har jag möjlighet, så idag gjorde jag ett test!
Det blev lite hattigt med På och Av, men 3 klipp blev det. Helt oredigerade får ni dem. Det är filmat i Hemlingby,

Det här klippet innehåller sista halvan av 2.5km MTB-spåret. 


Och det här är från "ravinen" på milspåret och bortåt. Vet ej varför det bröts, kanske kameran har maxlängd på klippen. 


Och sista klippet är fortsättningen på milspåret in i mål. 



Kul grej att filma lite, men det var svårt att hitta något bra ställe att fästa kameran på. Provade från gaffeln först, men då blev det ingen film alls. Allt som blev filmat är från styret. Det kanske funkar bra så? Det blir mer filmer framöver i alla fall. 

tisdag 27 september 2016

Torka, tidsbrist och kakor!

Hej på eder.

Fick frågan nyss om det var bloggtorka här, och det kan jag nog inte ljuga mig fri från att det är.
Har jobbat ganska mycket senaste 2 veckorna, och att skriva dom där långa rapporterna från söndagsturerna tar mig nästan 2, och jag vill göra dom i ett sprut så man inte tappar flytet. Det gör att när jag inte hittar 2 timmar en kväll så skjuter jag på det. Till nu, kanske.
Har inte hunnit träna så mycket heller, men har spelat lite innebandy, och lite spinning.
Provar med att jogga till och från bandyn. Det är två komma nånting kilometer, så det tar mig ca 15 min dit, och 17 hem. Det lutar uppåt på hemvägen. Har märkt skillnad redan efter 2 gånger, att det är lättare, och orkar längre innan jag vill dö. Bara man kan synka pulsen med tempot, då går det ju att hålla på hur länge som helst känns det som. Igår när jag sprang hem så kom jag på mig själv med att dagdrömma lite. Behövde alltså inte ens tänka på stegen utan allt skötte sig själv. Det kändes som en bra sak.



Var till Uppsala igår och cyklade med Malin. Hon skulle visa lite stigar, och så lite asfalt som möjligt. Det blev något som hette Gula Stigen, startar i närheten av Studenternas, och drar iväg ut/bort mot Sunnersta, tror jag. För det vi hamnade på senare var tydligen Sunnersta MTB-led. Gula Stigen är nog en sån där stig man har till lite allt möjligt, för den bestod verkligen av lite allt möjligt. Sån där jättefin böljande hård jordstig, och bakom nästa kurva en rejäl rotmatta. Eller en jättebrant med klipphällar mitt i och överallt. Verkligen varierande och verkligen jättekul. Som alltid när man, eller i alla fall jag, ska iväg på nya stigar i nya områden är jag lite orolig över hur det ser ut och om jag kommer klara av det. Att gå runt är ju en utväg, men ingen rolig utväg. Och när Malin säger "lite stenigt, och lite rotigt", vad menar hon då? Samma som mig? Som inte bott i Östersund med fjäll och fjällcykling överallt. Är mitt "lite stenigt" samma som hennes "lite stenigt". Svårt att veta innan, men vi verkar ha samma uppfattning om det. Vad fränt det vore ändå, om hon cyklar "lite stenig stig" till jobbet i Östersund, och det visar sig vara Redbull Hardline hon åker varje morgon. Kontraster!
Nu var det ju inte så som tur var.

Cyklar man fikar man!

Vi hade sagt att det inte skulle vara några krav på fart, eller sträcka. Utan mera cykla för cyklandets skull och ha som mål att åka den där slingan runt och låta det ta den tid det ville. Fantastiskt idé! Ett paket Ballerina och en hel söndag att göra av med. Nu minns jag inte riktigt var Gula Stigen tog slut, och MTB-leden startade, men den var bitvis byggd, och det var grymt! Dom har gjort ett kanonjobb med den måste jag säga. Jättebra uppmärkt med skyltar, och möjlighet att korta ner eller förlänga lite som man ville. Helt perfekt i mina ögon, och verkligen något som saknas i Gävle. 
Nu går det rykten om att det är något på gång, så vi får väl se vad som händer! 

Karta över området, bra grej! 



Hela leden är delad på 3, så vill man åka hela får transportera sig mellan etapperna på asfalt. Men det var inget som störde, nästan bra, att bryta av lite och börja om. Det som däremot stör är när jag inte kan orientera mig. Jag var inte vilse, på det viset, men hade ju ingen aning om var jag var, eller var vi kom ifrån, och det brukar jag alltid känna eller veta, så när man inte gör det blir det jätteskevt. 
Första delen är ett varv, på några km, typ 4. andra delen är en stig från A-B, om jag fattade det rätt. 
Sista biten är också ett varv, men mängder med branta grusiga backar. En tallmo på en höjd, där MTB-leden går ner och upp och ner hela tiden längs en ås. Tänk er Åbyvallen, ni från Gävle. Fast brantare. Här gick det också att korta av och förlänga, så det gjorde vi. Backarna blev lite för mycket för Malins fot som hon gjort illa sedan tidigare, och jag blev lite lat bara. Men vi hade ju kakorna att trösta oss med när humöret dalade och dom behövdes verkligen bitvis. Och vad skönt det var att inte ha bråttom, kunna stanna och sätta sig en stund på nån sten och vila lite. Sånt gör jag för sällan. Det är ju så man ska göra! Åh, vilken sommar jag haft egentligen. Har upptäckt så mycket fantastiskt från cyklarna så jag vet inte hur jag ska dela upp tiden till allt jag vill göra nästa sommar. 

Göra grimas på beställning är inte riktigt min grej, men man skulle göra så sa hon. 

När vi gjort det där varvet runt på leden skulle vi transportera oss tillbaka till första anslutningen till Gula Stigen och sen följa den tillbaka till Uppsala. Hela rundan blev ca 30km och då startade vi från Vaksala torg ungefär. Kanonfin cykling, många stopp. Cykla tillbaka och prova igen, och igen. Filma och fota och greja och ha sig. Hur bra som helst. Jag körde uppför en trapp för första gången i mitt liv med. Finns på film, men den får ni sen nån gång på instagram

Vem visar mig Hellas? 

/E 

torsdag 15 september 2016

Vad f*n håller jag på med?

Hej

Vågen står still och jag surar lite över orsaken. Jag tränar väl?
Nja, knappt. Har inte tränat nånting den här veckan och jag är så extremt dåligt. Det är verkligen ingen höjdare att ha stopp-jobb på hemmaplan. Ingenting utanför jobbet fungerar då. Var och handlade häromdagen, köpte ägg. Det behövs ju. Bra protein etc, mättande. Ett 10-pack, som jag brukar köpa.
När jag kommer hem ser jag att jag inte ens rört paketet jag köpte sist. Så nu har jag jättemassor med ägg och det i sig är väl ingen grej, men saken att jag inte ens äter upp det jag köper. Köpte en sån där påse färdigsallad för ett tag sen som säkert blivit dålig nu, för jag inte ätit upp det.
Har ätit hamburgare 5 gånger sen förra lördagen. Helt idiotiskt, men nästan nödvändigt, av praktiska orsaker. Men det ska inte behövas, det borde gå att lösa med lite planering. Men jag blir lat. Ordentlig lat. Och kanske/E  är för lite motiverad?
Så är det nog.

Träningschemat jag gjorde som skulle vara så jävla tufft har det inte blivit något alls av. Jag cyklar och har spelat lite innebandy men det känns som att det är för många val för att jag ska hinna välja något. Jag vill göra allt, men duger inte till att planera in det, så då blir det knappt något alls istället.
Är jag inte tillräckligt motiverad för att få till det?
Så är det nog.

/E

tisdag 13 september 2016

#VELOTHON PT.2

...fortsättning från Söndagens inlägg

Så, vad händer? Vi försöker väl samla oss lite, hitta nån form av ordning. Det blir jag, Emma och Pär. Och en frilansade Romare som inte var med i patrullen. Han hade inte snöre i hjälmen så han kanske blivit utstött. Vi gnuggar på, turas om att dra. Och här är Emma starkast. Vägrar lugna ner sig och jag blev faktiskt arg flera gånger. Jag fixar inte att ligga sist. Jag tappar för mycket på närmsta rygg för fort. Och det jag tappar blir för mycket på en gång och sen får jag slita hund för att komma in på rulle igen. Att hämta in den där metern tar mig flera kilometer och det tar för mycket på pannbenet av att hålla på så. Av den anledningen ligger jag hellre först, även om farten är densamma. För då är det Jag på ett annat vis. Att ligga sist handlar mer om Dom, för min del i alla fall.

Vi kämpar förbi kalhyggen och slakmotor och det är ganska trist omgivning, och trist väder, så det är ett tungt parti. Vi passerar några och passeras av några fler. Men det går framåt. Jag börjar tänka i banor på att släppa och låda dem köra själva. Jag vill be dom slå av för att jag ska orka med men nånting stoppar mig. Det är ju inte deras business att jag inte orkar, och trots att vi sagt att vi skulle hålla ihop så känns det jättedumt att dom skulle skita i sina tider för min skull. Medan jag sitter där och funderar så tar vi oss närmare och närmare mål ändå. Och det blir Pär som först uttrycker att vi ska lämna honom. Efter hans 5e kedjehopp inom 4 mil så ger han upp vår fart.

Vi har nu kommit till första byn/bebyggelsen efter Nynäshamn, om jag minns rätt och genom hela stället passeras vi av en jätteklunga. När Pär släpper bestämmer vi oss för att försöka hänga med, så det gör vi. vi får öka lite, och kämpa lite extra för att hinna på nån rygg, och det är ganska glest så långt bak i klungan. Det blir lite hoppande mellan rätt rulle att ligga på, och jag får fortfarande slita för att ens hänga med, det ser ut att gå lättare för Emma. Hon ser nästan löjligt fräsh ut och hade nog ett ryck redo närsomhelst.
Hon håller sig längst bak i alla fall, och det går ganska bra för mig med efter ett tag. Nu går det lättare att njuta av omgivningarna och titta på fin cykling i klungan. Efter ytterligare nån mil blir det en depå och vi velar lite om vi ska stanna, men bestämmer oss i sista sekund för att göra det. Skönt att sträcka på benen och fylla lite vätska. Så 2 gifflar en banan och typ 12 koppar sportdryck senare stack vi iväg igen med fulla flaskor. Nu hade även Pär hunnit ikapp, och fått till det skapligt med kedjan, så han hängde på oss igen. Det som väntar härifrån är böljande backar med kurviga krön och det vore jättekul om man haft lite energi kvar så det kunnat gå undan lite. Det var en pina uppför och nedför handlade bara om att återhämta. Det var inte jättekul. Level 2- roligt. En av det svåraste sakerna med nya lopp är att man inte vet vad man har att vänta framöver. Hur det ser ut, blir det mer backar, mer kurvor, öppna fält med motvind?
Att ha den vetskapen tror jag gör mycket för den mentala orken. Nu måste man spara energi för all typ att väg, och det blir inte speciellt effektivt alls. Det blir mer och mer samhälle igen, mer hus. Villaområden och några industrilokaler. Skönt att närma sig stan igen tänkte jag. Fast i samma sekund kom jag på hur lång stan var när vi skulle ut, så det här kunde lika gärna innebära 4 mil som 8km. Min Garminklocka verkade ligga ca en mil efter skyltningen för distansen, så jag hade lite koll ändå.

Kort därpå trasslade Pär i sin kedja i det mesta som har med cykeldrivning att göra. Jag trodde ett tag att han knäckte växelörat, men det klarade sig. Han tröttnade ur rejält nu och det verkade nästan som att han skulle bryta. Nu släppte han oss på riktigt och stannade och mekade en stund. Så jag och Emma fortsatte ensamma, nu med mycket fler solocyklister längs vägen. Några kände jag igen, och andra var nya. Något som var positivt här var att ju närmare vi kommer mål, desto mer orkar jag. Jag vet inte om det var tanken på att snart, inom överskådlig framtid vara i mål, eller om det var gifflarna och all vätska som gjorde det, men jag blev nästan förvånad själv över vilken ork jag fick.
Vi passerade en ensam Skodatjej i en slakmota, och inte långt därpå hade hon samlat på sig 3 till och dom anslöt på oss. Hon gjorde klart på en gång att dom var där och att dom gärna hjälpte till att dra. Så mången kudos till henne för det.

I och med min nyfunna energi och lyckan över att vara tillbaka på förortsgator gick det ganska bra att dra. Att åka fort genom rondeller och förbi refuger, det var lika kul nu som i början av loppet. Så jag gjorde min tid i vinden. Tog mina förningar. Med samma fåniga stolthet som vid vissa träningar hemma. Det är speciell känsla, visst? Jag känner mig stark då. Visst drog andra. Jag växlade av, men i nästa backe orkade jag stå upp och sprätta och då var jag längst fram igen när klungan spreds ut. Så ju närmare staden vi kom desto fortare gick det. Det var hur kul som helst. Vi åkte på påfarter till motortrafikleder, över stora broar och överallt där man aldrig någonsin kommer få vara som cyklist igen. Förrän nästa år. Hela arrangemanget hade varit toppen hittils. Blev lika imponerad i varje korsning över vilket jobb funktionärerna och poliserna gjorde. Det var helt fantastiskt att se. Vi hade en incident med en bil i en rondell, men såhär efteråt är det knappt något att ta upp känns det som. Helheten väger över med råge. I och med att banan tätnade lite så blev åkningen om möjligt ännu roligare. Jösses vad jag var nära många staket på slutet, och hur många refuger hade jag inte behövt ta i mitten, ni vet när det är ett övergångsställe mitt i? Där hade jag behövt åka för att behålla linjen. Men det vågade jag inte så det blev till att bromsa istället.
Om det gick lite för fort och jag åkte över min förmåga?
Ah, kan man säga! 
Om jag hade tur som en tokig som inte krokade i nånstans?
Korrekt! 
Om jag kommer göra om det nästa år?
Garanterat. 

Jag passade på att stå på lite i dom partierna, dom lite trixigare och superroliga. Så slog jag av lite och väntade in Emma och Skodatjejen varefter. Nu var Emma krokig, och det sa hon, så då är det sant. Men det gjorde inte mig något. Jag var pigg som jag vet inte vad men hade lovat att vi skulle åka i mål tillsammans. Och pallplatserna var redan fyllda så vi hade inget att kämpa för. Fick min första krampkänning i en sån där kurva där det höll på att gå åt helvete. Fick luta skarpt vänster, och därför slappna av lite i vänsterbenet för att parera lite, då small det till i innerlåret. Vilket bett! Knepet blev att trampa lite genom alla kurvor istället. Då gick det. Nu var vi på sista stora bron innan högersvängen in på start-rakan. Vi skulle längst ner på den och vända, innan det blev upplopp. Hade vi haft Champagne hade vi druckit den då. Nu var det bara mysrulla bort mot vändningen. Jag försökte ändå tala om för tjejerna att det skulle bli en spurtfight. Dom verkade lagom sugna på det. Jag tänkte ändå göra det, för att se vad som fanns kvar. Det fanns lite kvar. Kanske inte min snabbaste spurt, men det var vad som fanns kvar och det är vad som räknas.
Vi gav vad vi hade och det var top2 över årets bästa curlybarsesh.

När öppnar anmälningarna igen?

/E

måndag 12 september 2016

#VELOTHON PT.1

Mitt andra landsvägslopp någonsin. Min längsta distans någonsin.
Kommer jag orka?
Lätt.
Kommer det gå fort nog?
Icke!



Fick väl till en helt okej uppladdning, gjorde inget annat än åt och vilade dagarna innan. Gjorde många fler medvetna val inför det här än något annat lopp i sommar, så förutsättningarna var riktigt bra. Kvällen innan loppet kan ju få ett inlägg för sig, men det blev sömn i alla fall. Jag sov helt okej.
Vaknade i bra tid, åt bra, hade lagom med tid. Kom iväg från hotellet till starten i bra tid. Allt kändes bra. Mötte upp kamraterna, klargjorde taktiken. Robban skulle vara med, sa han. Men deklarerade även att han inte gick att lita på. Alls. Dvs, han sticker så fort det går. Robban är sån att han hellre passerar mållinjen i ambulans än att slå av för att spara sig. Jag å andra sidan slår av för tidigt, och har för mycket kraft kvar i slutet.

Starten går, och det är riktigt häftigt att rulla ihop med alla andra genom ett morgondis-vackert Stockholm, och på helt öde och avstängda vägar. Det är mäktigt. Vi passerade massa kända saker som jag inte kan namnet på eftersom jag är "kusinen från landet". Stadshuset i alla fall, och nån tunnel.

Trodde Robban skulle gå upp på bakhjulet och braaaaaapa iväg i tunneln, sådär som man gör med en sportig bil. Vevar ner rutorna och drar på lite för ekot. Men han höll sig i skinnet. Det var mest transport sådär i början. Det var cyklar över exakt hela vägbanan och alla verkade bara njuta av Nuet. Ju mer jag tänker på det desto häftigare var det. Minns inte hur långt det var, men vi hamnade längre och längre ut från city, syntes det på bebyggelsen. Det blir ett lite trist inlägg på det viset, för jag har ju ingen aning om var vi var eller var vi skulle.



När det blev förorter och villaområden blev det mer och mer grupperingar. Det gick fort utför, och alla verkade vilja hitta en bra klunga, fast det mestadels bara var en klunga tyckte jag. I uppförsbackarna slogs det av, men jag kände att det fanns lite kraft ändå, och det gick att ta sig om en hel del folk utan att behöva slösa allt för mycket kraft i backarna. Vårt lilla kompisgäng hade blivit lite splittrat, med Rainer, Björn, Pär och Emma. Vi hade en kille från Östhammar med också, så vi träffade på Gräsörundan. Jag minns faktiskt inte var vi tappade honom, eller var han lämnade oss, men vi höll tydligen inte ihop så länge.

Vi blev till slut en klunga, eller ja. Jag hade ingen framför mig helt plötsligt, men typ 20st bakom mig. Så jag åkte på. Minns inga hastigheter, men det gick helt okej fort bitvis och det var riktigt roligt att plöja genom rondeller och refuger och köra som om man åkte MTB. Dom hängde på, och jag tittade bakåt ibland för att se att "mina" var med. Det var dom. Emmas gula GCA-tröja missar man inte, Pärs röda cykel och långa ställning var lätt att se, och Björn syntes över alla andra, plus att han gapade och skrek på mig nu och då. Rainer låg längre bak. Det gick bra, jag orkade. Orkade dra. Det var upp nån ibland och hjälpte till, men så blev det en backe och jag orkade mer, eller så slog dom av för byte och då var det min tur igen. Men det gjorde inget, för det fanns kraft. Jag tänkte nån gång att jag skulle få betala för det, men jag trodde att det skulle komma tidigare, och att jag skulle märka det där och då. Men när jag inte gjorde det så var det bara att ligga kvar tänkte jag. Det blev glesare och glesare med hus och rätt vad det var var det landsväg. Och fortfarande disig, eller mera dimmigt. Jag tror inte det regnade, men det glasögonen var blöta och det var blött på vägen.

Härifrån minns jag inte allt som händer i ordning, för det var långt. Men jag blev uppmanad att sluta dra så förbannat, så jag blev så illa tvungen att släppa av och det var ju faktiskt skönt. Vi försökte få till rotation, men det var svårt. Jag vet inte om alla förstod vad vi menade, eller om vissa bara sket i det, men det tog lång tid innan det fungerade. Vi provade med belgiskt med, och det gick väl bättre, så vi rullade på så. Nu började vi köra ikapp folk framifrån, dom såg rejält trött ut många av dem. Några hängde på oss, och andra lät bli. Nu började jag känna igen motorvägen till Nynäshamn, så det kunde ju inte vara jättelångt kvar dit. Nån mil kanske. Vi fortsatte hinna ikapp folk och hade en ganska stor svans med folk som inte ville vara med och dra. Och i vissa partier blev vi rejält oorganiserade, när vi skulle om nån, som kanske inte skulle vara med, men som hamnade med ändå osv, eller när vi skulle om en annan grupp. Strax innan Nynäshamn blev ikappåkta av en Fredrikshofsgrupp som började köra om precis när stan började, så där blev bara kaos. Cyklister överallt. Och det var väl häftigt i och för sig, Dom var många, dom var disciplinerade, dom såg enhetliga ut, och dom hade små presentsnören i hjälmarna. Dom påminde mig om en gruppering med Romare från nån Asterix och Obelix äventyr. Röda och fina med pyntade hjälmar. Och mitt i låg jag och fattade ingenting. Det var väl bara att haka på genom stan, dom skulle ju om min klunga, och så fort dom passerat så skulle väl allt räta ut sig igen tänkte jag. Men när det blev landsväg igen så tog det ändå en bra stund för dem att komma om, min grupp åkte nästan lika fort, jag kom ikapp dom, eftersom Romarna låg till vänster för omkörning så blev det fritt fram till sista rygg där jag skulle vara. Nu började det bli jobbigt. Svårt att hålla tempo. Det kom några ganska dryga backar med som gjorde att jag tappade, och det var fler med mig som gjorde det. Vår lilla grupp löstes upp och vi var många ensamma spillror kvar där bland granskog och backjävlar. Hittade på Pär, och Emma. Björn var långt fram och rätt vad det var dyker Rainer upp. Jag trodde vi tappat honom för flera mil sen, men han hade tydligen bara legat sist. Rutinerad gammal räv. Rainer bråkade på mig efteråt för att jag drog för mycket, det var dumt av mig. Men Coach K säger att motionslopp är till för att dra, så det är vad jag tar med mig från det.

/E